COME FUNZIONA SERENE

Serene ti insegna a respirare a un ritmo lento, regolare: sei respiri al minuto, che è la frequenza respiratoria ottimale per la riduzione dello stress.

Quando respiri lentamente, il tuo battito cardiaco comincia a sincronizzarsi con il ritmo della respirazione e gli intervalli tra i battiti del cuore cambiano.

FERMATI E RESPIRA

La respirazione profonda è notoriamente un modo facile ed efficiente di gestire lo stress, aumentare la resistenza e migliorare la concentrazione. L’esercizio di respirazione Serene ti permette di prenderti un momento per te stesso e rilassarti.

CONTROLLA IL TUO LIVELLO DI STRESS

La respirazione consapevole ti aiuta a calmarti e a eliminare lo stress dal corpo.

RACCOGLI I VANTAGGI A LUNGO TERMINE

Svolgere l’esercizio di respirazione Serene regolarmente ti aiuta e gestire lo stress, a migliorare la qualità del sonno e ad aumentare il livello di benessere generale.

GRAZIE A SERENE, LA RESPIRAZIONE PROFONDA DIVENTA UN’ABITUDINE

Serene non è solo un timer per la respirazione: si assicura che tu possa sfruttare al meglio la tua sessione di respirazione.

INDICAZIONI FACILI DA SEGUIRE

Serene ti guida durante l’esercizio: l’animazione sullo schermo dello sportwatch e la vibrazione ti aiutano a mantenere un ritmo di respirazione lento e regolare.

FEEDBACK IN TEMPO REALE

Serene misura la risposta del tuo corpo all’esercizio e ti dà biofeedback in tempo reale sulla tua prestazione.

VEDI GLI EFFETTI

Dopo l’esercizio, ricevi un riepilogo del tempo trascorso nelle tre zone di serenità. Più la zona è alta, migliore è la sincronizzazione al ritmo ottimale. Più tempo trascorri nelle zone più alte, più benefici sentirai nel lungo periodo.

LA SCIENZA

La respirazione consapevole ha benefici per la salute. Sessioni regolari di respirazione diaframmatica aiutano ad aumentare la resistenza e a ridurre gli effetti cumulativi dello stress sul corpo.

(Fonte :https://www.polar.com/it/smart-coaching/serene)

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